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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 早睡早起好處多！這時間點起床最健康

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生活中心／綜合報導

早睡早起身體好，不少人都知道這個養生之道，但究竟幾點起床最健康？研究發現早上6點是最好的時機，但前提是得睡好睡滿，且醒來後，建議先躺在床上伸展一下四肢，起身後床邊坐個3-5分鐘再下床，接著喝杯500C.C.溫開水，長期下來，就能保持最佳身體狀態。

▲一日之計在於晨，研究指出6點是最佳起床時間。（示意圖／pixabay）

以下為早起的6個好處

1.精神狀態變好：早起者的情緒更積極，尤其在天氣好時，陽光灑落，會讓心情更舒暢。反之，越睡越晚恐越睡越累，心情也跟著變差。

2.皮膚變好：早睡早起能讓新陳代謝順暢，肌膚跟著亮起來，黑眼圈相對跟著變淡，同樣都睡7小時，晚睡的反而看起來顯得蒼老、沒精神。

3.降低罹患憂鬱症風險：早起會有種「白天變長了」的感覺，時間上的利用、安排就比較多，自己也能掌控，相較晚起的人「一天就這樣過了」，就常感到焦慮或緊繃。

4.養成不易胖體質：熬夜會導致內分泌失調，曾有醫學研究發現，睡覺時間不到6小時的民眾，血液中的瘦蛋白竟減少17%、飢餓激素上升，身體漸轉成易胖體質。

5.提升免疫力：早睡早起讓體內運作更暢通，除了有益抗擊感冒等病毒侵入，還可以大大降低心臟病、腎病等慢性病風險，就算生病，也好得快。

6.注意力更集中：足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

專家也建議，早睡早起固然對身體好，但一大早可別做劇烈運動，一醒來也別急著下床，先躺在床上活動四肢再緩慢起身，喝杯溫水還能改善血液循環、便秘、舒緩疼痛及緩解老化等症狀。

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3年前，彰化縣一名37歲陳姓人夫，被妻子抓到與一名31歲江姓女子通姦，江女獲判4月有期徒刑，執行完畢；不料事後陳男斷不了這段情，又帶著江女回家中發生關係，再度被陳妻偷錄到鹹濕對話鐵證，並憤而提告。案經審理，法官判處江女5月有期徒刑、民事判賠陳妻45萬元。

判決指出，今年2月間，陳男邀請之前才因和自己通姦被抓，遭判4月有期徒刑並執行完畢的江女，返回家中偷情做愛，2人則再度被陳妻偷錄對話；對話內容十分鹹濕，諸如陳男向江女說：「妳妹妹那邊比較濕喔...」，江女則向陳男嬌嗔道「你射得不夠深」、「一直流出來...」等。陳妻聽了情緒崩潰、憤而提告。

案經審理，法官認為，2人對話中所講到的「射的不夠深」、「一直流出來」等，是指陳男的射精狀況，但江女卻辯稱那是自己在使用陰道灌洗器；由於2人通姦並非第一次，法官對此說法並不採信，因此判江女5月有期徒刑、民事判賠陳妻45萬元。事後因雙方達成和解，陳妻則撤回對陳男之告訴。

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